Mindmap je door je leven
Je leven bestaat vast uit honderd en één dingen. Je hebt je werk, je vrienden, je gezin, je gezondheid, je vrije tijd, je temperament en zo kunnen we eindeloos doorgaan. Al deze puzzelstukken vormen samen het geheel dat je zorgzaam bij elkaar probeert te houden. Toch is het niet altijd even evident om elk stukMeer lezen over “Mindmap je door je leven”
OPINIE: Corona Moeheid
Sinds halfweg maart kennen we het corona virus en zijn impact op ons leven. Het virus is er nog dagelijks en de invloed ervan kan wijzigen van dag tot dag. Onze houding heeft aanpassingen gekend van een nonchalance, omdat de meeste Aziatische virus uitbraken nooit het Europese vasteland bereiken, tot een paniekachtige overlevingsmodus van deMeer lezen over “OPINIE: Corona Moeheid”
Als de rek op is
Alles over veerkracht Wanneer je je dag overloopt zal je merken dat deze gevuld zit met leuke en minder leuke momenten. We leren leven met deze ups en downs en geven er soms nauwelijks aandacht aan. Toch is het verstandig om hier even bij stil te staan want onze dagdagelijkse uitdagingen vreten aan onze veerkracht.Meer lezen over “Als de rek op is”
Ik voel me verloren…
Zingeving, richting en duidelijkheid in het leven zijn een belangrijke factoren. Vele van ons worstelen hier op bepaalde momenten in hun leven mee. Wanneer we geen mogelijkheden meer zien in ons leven wil dit vaak zeggen dat we er te dicht op zitten. Ben je al eens hopeloos op zoek geweest naar iets dat vlak onder jeMeer lezen over “Ik voel me verloren…”
Je leven in balans houden
Wanneer we ons leven bekijken kunnen we dit onderverdelen in verschillende facetten: sociaal leven, werk, familie, spiritualiteit, financiën, gezondheid, … . De som van deze dingen bezorgt ons onze algemene levenskwaliteit. Binnen coaching brengen we deze in kaart door ze te scoren op een schaal van 0 tot 10 op het huidige niveau en opMeer lezen over “Je leven in balans houden”
Hoe kan ik het vertrouwen in mezelf terugvinden?
Vertrouwen in jezelf is vooral gebaseerd op het erkennen en vieren van je eigen successen. Wanneer heb je voor het laatst jezelf gefeliciteerd voor iets dat je tot een goed einde bracht? Hier kan een gratitude journal je bij helpen. Een gratitude journal is een soort agenda waar je dagelijks minsten 1 ding in noteertMeer lezen over “Hoe kan ik het vertrouwen in mezelf terugvinden?”
Ik voel me verloren en weet niet wat ik moet doen. Ik vroeg me af of je nuttige suggesties hebt?
Zingeving, richting en duidelijkheid in het leven zijn een belangrijke factoren. Je bent zeker niet de enige die daar mee worstelt. Wanneer we geen mogelijkheden meer zien in ons leven wil dit vaak zeggen dat we er te dicht op zitten. Ben je al eens hopeloos op zoek geweest naar iets dat vlak onder je neus stond?Meer lezen over “Ik voel me verloren en weet niet wat ik moet doen. Ik vroeg me af of je nuttige suggesties hebt?”
Corona Etiquette: Mondmasker en social distancing
Dat de komst van het corona virus ons leven al stellig op zijn kop heeft gezet weten we ondertussen allemaal. Gelukkig kunnen we stilaan afscheid nemen van de meest drastische maatregelen en stappen we over naar een nieuwe maatschappij waarin we samenleven met onze nieuwe virusvriend. Dit zorgt natuurlijk voor een aantal nieuwe sociale gedragsregelsMeer lezen over “Corona Etiquette: Mondmasker en social distancing”
Ik heb last van angst, mijn moeder en grootmoeder ook. Hoe kan ik de cyclus doorbreken?
Angsten kunnen zeer vervelend zijn in het dagelijks leven. Gelukkig bestaan er enkele goede methodieken om hier mee om te leren gaan. Ons brein werkt volgens een simpele actie -reactie prikkelmethode. Dankzij de evolutie hebben we daar als mens nog een denkfase tussen gekregen. Dat wil zeggen dat we niet langer een slaaf van onze waarnemingen,Meer lezen over “Ik heb last van angst, mijn moeder en grootmoeder ook. Hoe kan ik de cyclus doorbreken?”
In de schaduw van empathie
Empathisch zijn lijkt wel het nieuwe trendy. We motiveren mensen om ‘in de schoenen van de andere’ te gaan staan of om je in te beelden hoe de andere zich voelt. Maar wanneer is empathie een goede zaak en vanaf wanneer gooit het roet in het eten? Want empathie is geen miraculeuze oplossing voor alleMeer lezen over “In de schaduw van empathie”
Waarom mediteren je wereld mooier maakt
Dat meditatie enkel positieve effecten heeft op je leven dat is ondertussen ruimschoots bewezen. We geven je nog even 10 redenen om jezelf af te vragen waarom je nog niet begonnen bent?! Zelfinzicht Omdat we de tijd nemen om in gesprek te gaan met onszelf leren we onszelf dus ook beter kennen. Misschien gaan jeMeer lezen over “Waarom mediteren je wereld mooier maakt”
Hoe je mentale gezondheid beschermen tijdens Covid-19
Ons leven wordt vandaag enorm beïnvloed door de vele veiligheidsmaatregelen rond Covid-19. Het virus is op wereldreis en test de verschillende maatschappijen op hun capaciteit om zich aan te passen en in ééndracht te verzetten. In de media konden we zoal lezen dat ons land in oorlog is tegen een onzichtbare vijand. Naar mijn meningMeer lezen over “Hoe je mentale gezondheid beschermen tijdens Covid-19”
Feesten vol Zelfzorg
De leukste periode van het jaar staat alweer met één voet binnen. Al zijn de meningen verdeeld over de leukheid van deze tijd. Wat de ene ervaart als prachige momenten van samenzijn is voor de andere een confrontatie met eenzaamheid of lastige contacten. Er is echter nooit reden tot paniek want de persoon die erMeer lezen over “Feesten vol Zelfzorg”
Burn Out – Winterdip – Negatieve Spiraal
Helaas zijn de burn out cijfers nog steeds stijgende. Komt dit doordat ‘de aandoening’ meer gekend is en mensen sneller hulp zoeken? Wellicht. Wil dat zeggen dat we de situatie moeten banaliseren en ontkennen naar een modetrend? Absoluut niet. De burn out bevindt zich zoals een depressie in het spectrum van het psychische. Al isMeer lezen over “Burn Out – Winterdip – Negatieve Spiraal”
Regen – Empathie – Digitale Detox
Slecht weer = Productiviteit Op zonnige, warme dagen spenderen we gemiddeld 30 minuten van onze werktijd aan het bedenken van alle fijne plekken waar we op dat moment hadden kunnen zijn. Journal of Labor Economics, 2008 Het gevaar achter empathie Hoewel de kracht van empathie, volgens velen, de oplossing kan betekenen van de huidige wereldproblematiek,Meer lezen over “Regen – Empathie – Digitale Detox”
5 Mini Mindful Momenten voor meer rust
Neem een paar tellen per dag voor jezelf. Neem de tijd om te vertragen en de momenten van gehaastheid te compenseren. Als het nu niet kan, wanneer dan wel? Mindfulness kan je helpen opnieuw balans en rust te vinden in het gejaagde leven. Je centrale zenuwstelsel is rechtstreeks verbonden met de snelheid van je lichaam.Meer lezen over “5 Mini Mindful Momenten voor meer rust”
5 redenen waarom een massage een must-do is
Wanneer heb jij voor het laatst een massage gehad? Daar moet je vast even over nadenken. Hoewel we meer dan ooit bezig zijn met onze gezondheid en onze levensstijl blijven mensen massagetherapie bekijken als een luxe of iets dat alleen topsporters laten doen. Verdiep jezelf even in dit artikel en ontdek welke ongeloofelijke resultaten ditMeer lezen over “5 redenen waarom een massage een must-do is”
Wie ben ik?
Wie ben ik? Wie wil ik zijn? Vastzitten of groeien?
Pesten is communicatie
We zitten midden in de week tegen pesten (22 februari – 1 maart) en dat verdient wat aandacht. Dat pesten absoluut niet door de beugel kan, daar zijn we het vast over eens. Jammer dat dit zelfs nog gebeurd. Het goede nieuws is echter dat pesten ontstaat uit menselijk gedrag. En dat gedrag kunnen weMeer lezen over “Pesten is communicatie”
Eerste lentezon en je humeur piekt? Drie redenen waarom.
We mochten de afgelopen week genieten van een vroege, krachtige voorjaarszon. Je hebt dan ook vast gemerkt aan de mensen rondom je, of zelfs aan jezelf, dat dit een instante geluksverspreider is. Maar hoe komt dat? 1. Zonlicht is gewoonweg supergezond! Van serotonine, het gelukshormoon, heb je al wel gehoord. Bij zonlicht of fel daglichtMeer lezen over “Eerste lentezon en je humeur piekt? Drie redenen waarom.”
De evenaar door je gat?
Wanneer ik mensen hoor spreken over een type persoon waar zij het moeilijk mee hebben dan spreken zij zeer vaak over dat ene persoonlijkheidstype waarbij “de evenaar door hun gat” loopt. We kunnen ons allemaal prima iemand (of meerdere mensen) voor de geest halen, bij wie we deze gedachte delen. Alles is communicatie. Hoe jeMeer lezen over “De evenaar door je gat?”
Nieuwjaarsvoornemens
Heb jij bij het inzetten van het nieuwe jaar jezelf ook beloofd dingen anders te gaan doen het komende jaar? Bij de meeste mensen staan meer sporten, gewicht verliezen en meer tijd doorbrengen met dierbaren steevast bovenaan. Mooie voornemens, het zou jammer zijn deze te verliezen wanneer het nieuwe jaar enkele weken oud is. ZoMeer lezen over “Nieuwjaarsvoornemens”
Mijn ritme? Natuurlijk!
Je staat ’s ochtends vroeg op, gewekt door het gekrijs van je smartphone. Ontbijt? Nee dankje, een tas koffie is voldoende. Op naar de wagen. Airco of verwarming? Dé ideale temperatuur. Vervolgens een dag werken in een omgeving vol kunstlicht, en als je helemaal gelukt hebt achter een computerscherm! Om je dag af te sluitenMeer lezen over “Mijn ritme? Natuurlijk!”
Truth or sugar?
Laat me voor we hier aan beginnen er eerst een pot suiker, honing en chocolade bijhalen. Zodat ik elk geschreven woord hier eerst keurig in kan rollen vooraleer het effectief te verspreiden. Hier gaan we het vandaag over hebben. Sugar coated communication. Als kind heb je wellicht geleerd dat je voorzichtig moet omspringen met hoeMeer lezen over “Truth or sugar?”
Free yourself from frustration II
In het vorige artikel leerde ik je de RET techniek kennen. Hopelijk ben je hier volop mee aan de slag gegaan en ontdekte je een paar van je eigen Beliefs. In dit artikel maken we plaats om aan de slag te gaan met het Belief dat jou frustratie geeft. Om dit te doen voegen weMeer lezen over “Free yourself from frustration II”
Free yourself from frustration
Frustratie. Alleen al door het woord te horen of lezen komt de afkeer naar boven. Iedereen kent het en heeft er bijna dagelijks mee te maken. Beeld je maar eens in dat je op een lange verwachte vrije dag naar een pretpark gaat en aan de kassa staat een énorme rij. Je schuift aan enMeer lezen over “Free yourself from frustration”
Zitbesitas
In een wereld vol technologie maken we het leven elke dag een beetje makkelijker. Maar is makkelijker ook beter? We kijken even naar je zitgedrag. Beeld je even je doorsnee dag in. Hoeveel tijd besteed je al zittend en wat doe je dan? We zitten meer dan we denken. In de wagen, op je werk,Meer lezen over “Zitbesitas”
Een mening. Je recht of je plicht?
Dat iedereen recht heeft op een eigen mening, daar ben ik fan van! Wanneer iedereen zijn mening echter over elkaar heen begint te roepen als dé waarheid, wat is dan de waarde nog van een mening? Ieder van ons vormt constant een mening over van alles en nog wat. We doen dit vaak onbewust enMeer lezen over “Een mening. Je recht of je plicht?”
Summer boost!
Heb jij het ook gevoeld? Die opgeladen batterijen na een zomerse week. Bakken energie en zin in het leven! De zon is een fantastisch hemellichaam dat ons van warmte, licht én een goed humeur voorziet. En ze doet nog veel meer… . Give me some D! Dat zonlicht voor de aanmaak van vitamine D zorgtMeer lezen over “Summer boost!”
Breathing your way
Vorige week hebben we het gehad over de kracht die je hebt om met je adem je stresslevel naar beneden te halen. Op het einde beloofde ik je nog op weg te zetten met enkele tools. Je een weg door het dagdagelijkse leven ademen klinkt allemaal heel mooi. Maar hoe doe je dat nu net?Meer lezen over “Breathing your way”
Pranayama, de kracht van jouw adem!
Je kent het wel. Helemaal van slag of overdonderd en iedereen in je omgeving roept “ademt ne keer diep in en uit” and guess what… ze hebben gelijk! Beeld je even in dat je in een stressvolle situatie gekomen bent. Wat gebeurt er in je lichaam? Je spieren spannen zich op, zweethanden, verhoogde hartslag, versneldeMeer lezen over “Pranayama, de kracht van jouw adem!”
Wat is Life Coaching?
Het is heel normaal om niet te weten wat een Life Coach doet. Zeker als je er zelf, of iemand in je omgeving, nog nooit een nodig gehad hebt. We leggen je graag uit wie we zijn, wat we doen en hoe we je kunnen helpen! In de welzijnssector zijn er een heleboel mensen waarbijMeer lezen over “Wat is Life Coaching?”
Check & Ontdek
Ontdek hier wekelijks nieuwe artikels, inzichten, aankondigingen, … . Check regelmatig en mis niets!
