Truth or sugar?

Laat me voor we hier aan beginnen er eerst een pot suiker, honing en chocolade bijhalen. Zodat ik elk geschreven woord hier eerst keurig in kan rollen vooraleer het effectief te verspreiden. Hier gaan we het vandaag over hebben. Sugar coated communication.

afbeeldingAls kind heb je wellicht geleerd dat je voorzichtig moet omspringen met hoe je iets zegt. Dit om te voorkomen dat je andermans gevoelens gaat raken. Of dat wanneer je niets goeds te zeggen hebt, je beter helemaal niets zegt. Met andere woorden, we leren van jongs af aan om minder leuke dingen op een zachtere, leuke manier over te brengen of ze gewoon helemaal te verzwijgen.

Wat ik mezelf dan durf afvragen is, waarom zouden we andermans gevoelens gaan vermijden? We zijn er allemaal van overtuigd dat onze groeipunten niet liggen waar het goed gaat en des te meer waar het minder goed gaat. Wat als niemand ons zegt waar het minder goed gaat? Of nog erger, ze verbuigen wat minder goed gaat naar een versie die best ok is. Worden we dan niet beroofd van onze opportuniteiten om te groeien? Bestolen worden van je groeikansen, verschrikkelijk!

Maar, steel je zelf dan niet soms? Ik balans wel. We moeten er eerlijk over zijn, een boodschap overbrengen zoals het echt is, is niet altijd evident. Als mens met een beloningssysteem in ons brein zijn we geneigd steeds te kiezen voor dat wat ons beloont. Confrontatie vermijden en bevestigend spreken lijkt me daar een mooi voorbeeld van.

chartHet huidige maatschappelijke klimaat helpt ons hier zeker niet bij. Ik zie namelijk een mooi conflict tussen de nonsense communicatie waar iedereen zo naar vraagt en tegelijk ook een groeiende vraag naar een altijd maar leuke, motiverende en bevestigende maatschappij. Wil je weten hoe het écht zit? Dan moet je er voor open staan te zien dat je leven niet altijd rozengeur en maneschijn zal zijn. Wil je een leven vol rozengeur en maneschijn? Dan zal je je er bij neer moeten leggen dat het wellicht weinig écht.

Vanaf nu dan maar eerlijk en brutaal hoe het is? Ja en nee… . Gebruik je volwassen redeneervermogen. Kleine tip: stick to the facts + empathy (ik boodschap).

Foto 19-11-18 14 10 41

Free yourself from frustration II

In het vorige artikel leerde ik je de RET techniek kennen. Hopelijk ben je hier volop mee aan de slag gegaan en ontdekte je een paar van je eigen Beliefs. In dit artikel maken we plaats om aan de slag te gaan met het Belief dat jou frustratie geeft.

Om dit te doen voegen we nog twee letters bij aan onze ABC techniek. We maken nu ook kennis met de letter D en E. Na het ontdekken van onze Action, Belief en Consequence gaan we nu aan de slag met Defy. Defy staat in onze taal voor uitdagen. En het is jouw belief dat je frustratie bezorgt dat we door middel van kritische invraagstelling gaan uitdagen.

Waarom uitdagen? Het is zo dat we al eerder hebben gemerkt dat mensen geneigd zijn om van A naar C te springen zonder echt stil te staan bij de B. Dit wijst ons er op dat de B sprong automatisch gedrag is en dus diep ingebakken zit in het automatische denken. Om dit te veranderen worden we ons eerst bewust van dit automatische door het uit te dagen, om het vervolgens te veranderen.

Er bestaan vijf uitdagingsvormen. Geen enkele is beter dan een andere en soms loont het om ze alle vijf op dezelfde situatie los te laten:

  1. Filosofisch uitdagen; je filosofeert over hoe je verdere leven er zou uitzien mocht je Belief niet gerealiseerd worden.
  2. Functioneel uitdagen; helpt deze gedachte je vooruit of achteruit?
  3. Logisch uitdagen; schat je de situatie goed in? Over- of onderschat je hem niet?
  4. Feitelijk uitdagen; is wat je denkt wel zo? Is er wetenschappelijk bewijs?
  5. Gedragsmatig uitdagen; je onderneemt direct actie en zet een stap in het angstgebied.

Eens je tegenwerkende Belief uitgedaagd is en lekker ontkracht, dan is het tijd om over de finale stap E te zetten. Deze letter halen we uit het woord Effectual. In deze finale stap gaan we onszelf een Belief formuleren dat realistisch én effectief is. Eentje dat ons vooruit helpt!

RET-ABCDE

Zo, dat is best een hele theorie. Eentje waar ik zeker Fan van ben!
Wil je hier verder mee aan de slag?
Heb je nood aan voorbeelden?
Zit je zelf vast in denkpatronen waar je niets mee bent?
Contacteer me gerust voor extra informatie of breng me een gratis, eerste bezoekje!

Altijd op de hoogte, nooit iets gemist? Volg me op facebook!
Benieuwd wat we samen kunnen doen? Vraag ernaar!

 

Free yourself from frustration

Frustratie. Alleen al door het woord te horen of lezen komt de afkeer naar boven. Iedereen kent het en heeft er bijna dagelijks mee te maken. Beeld je maar eens in dat je op een lange verwachte vrije dag naar een pretpark gaat en aan de kassa staat een énorme rij. Je schuift aan en ondertussen doen je gedachte wellicht dit: “Hier sta ik dan. Mijn tijd te verdoen. Ik had beter mijn tickets online gekocht. Maar nee, die stomme printer moest net dit weekend zonder inkt vallen. Alle andere mensen zitten al lekker in het park en ik sta hier. En de wachtrij aan mijn favoriete attractie wordt ook maar langer.” Aangenaam? Nee! Bevorderend? Absoluut niet! Time to free ourselves from that sh*t!

Frustratie op zich is geen emotie. Het is wel een state of mind Frustratieals gevolg van een gedachte. Een frustrerende situatie / persoon bestaat dus niet. Enkel wat onze gedachte, overtuiging of verwachting is kan frustratie oproepen. Wanneer onze gedachte, overtuiging of verwachting niet uitkomt, dan loert frustratie om de hoek. De uitkomst is dus niet per definitie de boosdoener. Wel dat de uitkomst misschien niet helemaal de gewenste uitkomst is. Maar héj, de wereld staat niet klaar om jou altijd en overal je zin te geven.

breaking-free-to-chase-joy-L-zeYkXn-300x225Dat je niet altijd je zin kan krijgen en soms moeilijkheden hebt om daar mee om te gaan is perfect normaal. Je zin niet krijgen is namelijk een onaangename situatie. En laat onaangenaam nu net zijn, wat we als mens zoveel mogelijk proberen vermijden. En tóch is er hoop! De rationeel emotieve therapie (RET) kan je mooi op weg zetten!

Het basisprincipe van RET is letterlijk zo simpel als ABC:

  • Action: Wat gebeurt er?
  • Belief: Wat zeg je tegen jezelf?
  • Consequence: Welk gedrag komt voort uit de gebeurtenis?

En het is vooral op het Belief stukje dat de oplossingen liggen! Want wat je tegen jezelf zegt, daar begint de frustratie. Dus wanneer we dat kunnen relativeren of omdenken, dán zijn we vertrokken!
RET-ABC
Van A naar C springen, dat doen we automatisch. Ik challenge je om de komende dagen je Belief eens in de gaten te houden. Doorbreek het automatisme en word je bewust van je eigen gedachten. Speel er misschien al eens mee. Daag je overtuiging / gedachte uit.

Hoe je dit net aanpakt? Ontdek je in een volgend artikel!

Niets is goed of slecht, alleen hoe we er over denken. – Shakespeare

Altijd op de hoogte, nooit iets gemist? Volg me op facebook!
Benieuwd wat we samen kunnen doen? Vraag ernaar!

Zitbesitas

In een wereld vol technologie maken we het leven elke dag een beetje makkelijker. Maar is makkelijker ook beter? We kijken even naar je zitgedrag. Beeld je even je doorsnee dag in. Hoeveel tijd besteed je al zittend en wat doe je dan? We zitten meer dan we denken. In de wagen, op je werk, thuis aan tafel, ’s avonds in de zetel, … . Zitten is het nieuwe roken.

Wat is te veel?
Wanneer je langer dan 30 minuten op rij neerzit, dan zit je teveel. Vragen? Afbeelding: Vragend ventjeOnderzoekers raden aan om na een maximale zitperiode van 30 minuten even recht te staan. Je hoeft absoluut geen volledige work out te gaan doen op dat moment. Even je lichaam activeren is ruim voldoende. Hoe je dit kort activeert lees je onderaan.

Heel de dag zitten en dan naar de fitness, toch?
Nee, helaas kan gedane schade niet ingehaald worden. Je lichaam is gemaakt om een constante te bereiken en te behouden. Het toepassen van een intervalsysteem met pieken en dalen is dus niet lichaamseigen. Met andere woorden, het helpt niet om je lichaam gedurende de dag te verwaarlozen om dan ’s avonds een overdosis aan recuperatie te voorzien.

Wat zijn de gevolgen?
Te veel zitten is slecht voor gans je lichaam en zeker wanneer je zithouding dan nog eens slecht is. Concreet zet je teveel constante spanning op bvb. je rugspieren door krom te gaan zitten en gebruik je je beenspieren ronduit ondermaats wanneer je zit. Ook druk wordt de borstholte in elkaar gedrukt tijdens het zitten waardoor de longen minder plaats hebben en een diepe ademhaling niet haalbaar is. De zuurstof- en bloedtoevoer naar je organen is niet meer optimaal. Ze gaan hierdoor minder functioneren. Enkele gevolgen:
– verlies van concentratie
– overbelasting van de nek- en rugspieren
– hart- en vaataandoeningen
– spataders

Hoe dan wel?
Probeer dus elke 30 minuten eventjes recht tebewegingsdriehoek-klein staan om te wandelen of te bewegen. Verplicht je werk je toch van veel neer te zitten, las dan simpele beweeg momenten in zoals: rechtstaand bellen, iets te drinken halen, naar de printer wandelen, de trap nemen enzoverder. Ik geloof er sterk in dat bewustwording je al enorm vooruit kan helpen! Probeer de komende dagen je even te realiseren wanneer je zit en hoe lang je daar al zit. Oja, geen zin is ook absoluut geen excuus. Zoals je al weet streeft je lichaam naar balans en een constante. Maak je je lichaam het gewoon om een luie constante aan te nemen. Sta er dan ook niet van verstelt dat je geen zin zal hebben in iets inspannends. Wees je hiervan bewust en maak je lichaam gewoon om lekker energiek te zijn!

Tip!
Je beweging op een toegankelijke manier opvolgen? Begin met je stappen te tellen! Een stappenteller kan je makkelijk downloaden op je smartphone en hij houdt je activiteit bij voor je. Gebruik de informatie die je er uit krijgt niet als pushmiddel (tenzij je dat wil natuurlijk) maar eerder om je bewust te worden van hoeveel je nu net beweegt! Neem een kijkje op de website van 10.000 stappen en raak vooruit!

Liever visueel? 
Dit filmpje op YouTube geeft een mooie uitleg over de effecten van zitten.
nS-xmkh3_400x400

Altijd op de hoogte, nooit iets gemist? Volg me op facebook!
Benieuwd wat we samen kunnen doen? Vraag ernaar!

Een mening. Je recht of je plicht?

Dat iedereen recht heeft op een eigen mening, daar ben ik fan van! Wanneer iedereen zijn mening echter over elkaar heen begint te roepen als dé waarheid, wat is dan de waarde nog van een mening?

Ieder van ons vormt constant een mening over van alles en nog wat. We doen dit vaak onbewust en soms, als het de moeite waard is, sluipt het in onze bewuste ik Hoe meer betrokken we ons voelen, hoe sneller we geneigd zijn om bewust met onze mening om te gaan. Bewust omgaan betekent eigenlijk, ze uiten.

Ik hoef je vast niet te vertellen dat mensen hun mening vlot uiten, soms te vlot. Denk maar aan: een drukke dag in de winkel, een moeilijk verkeersknooppunt, comments op social media, … . Do I need to say more? We kennen ze allemaal. Zuchters, zagers, klagers. We maken ons er soms zelfs zelf schuldig aan. Abnormaal? Nee hoor! Als mens willen we nu éénmaal gehoord en gezien worden. Gelukkig hebben we als mens de mogelijkheid tot redeneren gekregen, tijd dus om die te gebruiken.

Hoe het beter niet gaat, dat weten we wel. Hoe gaat het dan beter?
We gaan van start met het verschil tussen ownership en entitlement. Met ownership bedoel ik dat je verantwoordelijkheid neemt voor alles wat je zegt, doet en denkt. Al-tijd! Met entitlement bedoel ik dat je denkt dat andere verantwoordelijkheid moeten nemen voor jouw leven. Het ‘de evenaar loopt wellicht door mijn k*nt syndroom’. Bij ownership kies je er dus voor om je volwassen en verantwoordelijk te gedragen. Dat brengt met zich mee dat je gaat nadenken over je mening. Drie vragen om je hierbij te helpen:

  • Is de mening echt van mij? Om blind kuddegedrag te voorkomen.
  • Heeft mijn mening goede intenties? Is ze respectvol geformuleerd? We willen mensen omhoog halen, niet naar beneden!
  • Is ze nuttig voor de ontvanger? Kan hij/zij er concreet mee aan de slag? De zingeving in je mening!

Draaien bovenstaande vragen eerder negatief voor je uit? Geen paniek. Je mening uiten is absoluut geen verplichting. Neem je verantwoordelijkheid en wandel weg van dat wat niet ok voor je is en waar je geen groei waarde aan kan toevoegen. Je gaat ervan verschieten hoeveel rust het je geeft!
Kan je drie keer ja antwoorden? Dan is je mening vast het verkondigen waard! Tips om hem uit je mond of vingers te krijgen:

  • Gebruik de Ik – boodschap (Ik zie…, Ik voel…, Ik zou willen dat…)
  • Geef je kritiek opbouwend (met de intentie tot groei)
  • Denk aan de feedback – sandwichmethode (goed, kan beter, goed)

Jouw mening is echt belangrijk. Ze zorgt er immers voor dat je je eigen leven zo goed mogelijk kan inrichten. Gun iedereen dus de ruimte om dit te doen mét respect voor elkaars wereld. Ga op zoek naar mensen die hun wereld delen met de jouwe als je graag dezelfde mening wil horen. Hoor je graag andere meningen? Ga eens op verkenning in andere werelden! Want jouw mening is een weerspiegeling van jouw wereld. Een gelijke wereld geeft meer kans op een gelijke mening. Een andere wereld geeft meer kans op een andere mening.

Last but not least. Een mening is nooit goed of fout, ze is gewoon anders.
Geef je mening. Luister naar andere meningen. Altijd met respect. De beste versie van jezelf!

Graag iets visueel? Download onze E.H.B.Omg-ik-heb-een-mening flowchart!

free_speech.png

Altijd op de hoogte, nooit iets gemist? Volg me op facebook!
Benieuwd wat we samen kunnen doen? Vraag ernaar!

Summer boost!

Heb jij het ook gevoeld? Die opgeladen batterijen na een zomerse week. Bakken energie en zin in het leven! De zon is een fantastisch hemellichaam dat ons van warmte, licht én een goed humeur voorziet. En ze doet nog veel meer… .

Give me some D!
Dat zonlicht voor de aanmaak van vitamine D zorgt is voor de meeste onder ons niets nieuws. Vitamine D richt zich vooral op het opnemen van calcium uit onze voeding en is daarom belangrijk voor de groei en behoud van stevige botten en tanden. Een goede spierwerking en immuunsysteem zijn ook belangrijke resultaten van vitamine D opname. Onze voornaamste bron van vitamine D, buiten zonlicht, zit in vette vis. Verder is deze top vitamine ook nog bevorderlijk voor de vruchtbaarheid.

Shine as bright as the sun.naamloos1
Zonlicht stimuleert een belangrijke stof in ons hormoonstelsel, endorfine! Deze stof kennen we ook als het geluk hormoon. Ze onderdrukt pijn en stimuleert onze schildklier. Deze twee invloeden hebben als uitkomst dat ze je meer energie geven en je jezelf meer ontspannen voelt. Als leuk extraatje geeft zonlicht ook de aanmaak van witte bloedlichaampjes een boost waardoor je immuunsysteem versterkt. Eventjes geen zon en toch nood aan een endorfine duwtje? Neem een stukje chocolade. De smaak van chocolade komt mooi in de buurt van zonlicht voor ons hormoonstelsel.

Zomerliefde.
In het zonlicht zien mensen er plots aantrekkelijker uit en het is niet enkel het licht dat bedriegt. Psychologe Elaine Hatfield ontdekte aan de Universiteit van Hawaï dat de zon een invloed heeft op onze geslachtshormonen. Zo ontdekte ze dat er bij mannen een stijging kan zijn van wel 30% aan testosterongehalte tijdens de zomerperiode. Bring on those muscles!

Depressieve zon? Dacht het niet!
Pure-Chocolade-Afvallen-e1470660737933Wie van meer zon geniet komt sneller uit een dal. Wil je dit helemaal optimaliseren? Smul dan van een heerlijk stukje pure chocolade van 70% cacao. De combinatie van de actieve stoffen in de chocolade en de boost van het zonlicht zorgen voor een natuurlijk antidepressivum in je brein. In de zon zitten activeert ook je geheugen. Uit onderzoek blijkt dat mensen in een schaduwomgeving moeilijker onthouden dan mensen in de zon. Regelmatig zonnebaden met een heerlijke ijsje met pure chocolade is de boodschap! Je krijgt er gratis en voor niets een mooie inname aan zuurstof bovenop.

Maar…
Één groot feest die zon! Maar let op. TE is enkel goed in tevreden. Teveel blootstelling aan de zon is nog altijd een voorname oorzaak van huidkanker. Wees je hier dus van bewust en ga hier verstandig mee om. Probeer te voorkomen om te gaan zonnebaden in de middagzon, tussen 11 uur ’s ochtends en 3 uur ’s namiddags. En smeer je altijd goed in met de juiste producten.

Altijd op de hoogte, nooit iets gemist? Volg me op facebook!
Benieuwd wat we samen kunnen doen? Vraag ernaar!

Breathing your way

Vorige week hebben we het gehad over de kracht die je hebt om met je adem je stresslevel naar beneden te halen. Op het einde beloofde ik je nog op weg te zetten met enkele tools.

Je een weg door het dagdagelijkse leven ademen klinkt allemaal heel mooi. Maar hoe doe je dat nu net?

Onze ademhaling is een automatisme van ons lichaam. Vaak zodanig geautomatiseerd dat we ons niet meer bewust zijn van hoe we net ademen. Betrap je jezelf erop dat je regelmatig geeuwt, kort gestopt bent met ademen of juist naar lucht hapt? Dan vertelt je lichaam je vast dat je niet goed ademhaalt!
Een belangrijke vuistregel om rekening mee te houden is de buikademhaling versus de borstademhaling. Concreet komt het erop neer dat wanneer je één hand op je borstkas legt en de andere op je buik. Dan is het de hand op je buik die zich voorwaarts zou moeten bewegen bij een inademing.

Leren ademen is makkelijk en toegankelijk. De volgende 3 tools kunnen je helpen gestart te raken en als je ze vergelijkt zal je zien dat ze elk dezelfde basis delen. Deze gedeelde basis geeft je de vrijheid je eigen oefening te creëren van zodra je het onder de knie hebt en je er klaar voor voelt!.

Let’s Go!

1. De Golfjestechniek


Bij deze techniek ga je aan de slag met pen en papier. Je tekent golfjes waarbij een opwaartse beweging staat voor een inademing en een neerwaartse voor een uitademing. Stop je met ademen, dan stopt ook je pen. Probeer dit ongeveer 3 minuten te doen. Of je je ogen sluit of niet, dat kies je zelf. Sluit je je ogen? Prima, maar maak dan wel je blad groot genoeg! ;P
Dingen om op te letten:
– zijn je uitademingen langer dan je inademingen?
Zoals we ondertussen weten zijn onze uitademingen de rempedaal van ons zenuwstelsel en is het juist die rem die we zoeken. Ik geef liever geen richtlijnen qua seconden omdat ik het belangrijk vindt dat je je vooral comfortabel voelt bij je ademhaling. Geloof in je lichaam, het vertelt je wel wat goed voor je is.
– hoeveel golfjes teken je op 3 minuten?
Deze hangt een beetje samen met de bovenstaande. We willen hier ook op zoek naar een rustige, gebalanceerde ademhaling. Diepe, kalme buikademhalingen, that’s our goal!

Naamloos9

2. De Kralenademhaling


Voor deze techniek heb je een kralenketting of armband nodig. Het doel is je rustig te focussen op je ademhaling terwijl je voor elke seconde een kraal telt. Adem een aantal kralen in en adem vervolgens een groter aantal kralen weer uit. Positief punt aan deze techniek is dat je deze prima met je ogen dicht kan doen terwijl je je zo goed mogelijk op je ademhaling focust en als extraatje op een bewuste manier kan omgaan met het gevoel van de passerende kralen. Het is iets minder handig dat je geen visueel materiaal hebt om je resultaat nadien te bekijken. Cool om te dragen en om te doen!

hk-10mm-armband-rob-greywood

3. De Hokjesademhaling


Deze tool neemt je een stapje verder. We gaan ons hier niet enkel focussen om de in- en uitademing maar ook op de pauzes ertussen. Het inbouwen van pauzes kan ook zeker bijdragen om bewust om te gaan met je ademhaling. Je kan deze oefening visueel tastbaar maken met pen en papier of je gewoon visualiseren. Hij werkt als volgt:
– Bij je inademing teken je de linkerzijde van je hokje
– Bij je pauze teken je de bovenste zijde
– Bij je uitademing teken je de rechterzijde
– Bij je pauze teken je de onderste zijde
Het maakt helemaal niet uit dat je geen perfect hokje krijgt. We weten immers dat onze uitademing beter iets langer is dan onze inademing en een te lange pauze is ook niet nodig, want we willen immers niet naar adem gaan snakken.

Naamloos10

Zizo, drie tools om mee aan de slag te gaan!
Laat me gerust weten hoe jij dit aanpakt of geef me je feedback.

Altijd op de hoogte, nooit iets gemist? Volg me op facebook!
Benieuwd wat we samen kunnen doen? Vraag ernaar!

Pranayama, de kracht van jouw adem!

Je kent het wel. Helemaal van slag of overdonderd en iedereen in je omgeving roept “ademt ne keer diep in en uit” and guess what… ze hebben gelijk!

Beeld je even in dat je in een stressvolle situatie gekomen bent. Wat gebeurt er in je lichaam? Je spieren spannen zich op, zweethanden, verhoogde hartslag, versnelde ademhaling enzovoort.
Allemaal tekenen van je lichaam dat je in gereedheid brengt voor de vecht, vlucht of bevries reactie. Deze reactie is de output van je centrale zenuwstelsel dat in de mot heeft gekregen dat er iets aan het gebeuren is dat mogelijk bedreigend is voor je verdere bestaan. Ok, fair enough, klinkt heel dramatisch. Maar het is wel zo!

Ons autonoom zenuwstelsel is een oeroud deel van ons lichaam dat zich baseert op zintuiglijke prikkels. Dit oeroude deel kent helaas niet het verschil tussen de dinosaurus waarmee hij ooit begonnen is of een onverwacht sterk geluid. Best vervelend zo’n zenuwstelsel dat gewoon zijn eigen zin doet. En daar komt het goede nieuws. Van alle output signalen die we krijgen in deze reactie is er één waar we zelf controle over kunnen houden. Onze ademhaling. En laat onze ademhaling nu net een krachtige katalysator zijn van de hele reactie, bingo!

adem_minuutHet is namelijk zo dat de wetenschappelijke studie rond hartcohorentie heeft ontdekt dat bij elke inademing ons hart versnelt en bij elke uitademing het weer vertraagt. Als we dus een verhoogde hartslag hebben kunnen we deze bewust naar beneden halen door ons te gaan focussen op een langere uitademing dan inademing. Je kan het prima vergelijken met de rem- en gaspedaal van een wagen. Adem je in dan druk je op de gaspedaal, adem je uit dan druk je op de rem. Gaat je wagen in overdrive, dan is het aan jou om je rem te vinden!

Volgende keer wanneer je nog eens compleet over de rooie gaat, denk dan even aan je oeroude zenuwstelsel. Vertel het met een aantal diepe uitademingen dat er helemaal geen dinosaurus is en dat de situatie best wel ok is. Druk op je rem, kom tot jezelf en ga weer verder.

Op zoek naar tips rond ademhaling? Ontdek ze binnenkort op m’n blog!

Altijd op de hoogte, nooit iets gemist? Volg me op facebook!
Benieuwd wat we samen kunnen doen? Vraag ernaar!

Wat is Life Coaching?

Het is heel normaal om niet te weten wat een Life Coach doet.
Zeker als je er zelf, of iemand in je omgeving, nog nooit een nodig gehad hebt.
In de welzijnssector zijn er een heleboel mensen waarbij je terecht kan met je persoonlijke verhaal. Bij Life Coaching werken we rond drie belangrijke basisvragen: Wie ben ik? Wat wil ik? Wat kan ik? Het is onze doelstelling balans te brengen in je ganse leven. Met ganse leven bedoel ik dat we over de grenzen heen gaan van je verschillende leefwerelden: je gezin, je werk, je hobby’s, je gezondheid enzovoort. Door je skills in al deze domeinen aan te pakken, pakken we ook je relatie in al deze domeinen aan.

Hoe ziet dat eruit?
Alles begint bij het intakegesprek. Dit eerste gesprek met je coach dient om hem/haar inzicht te geven in je leven. Op die manier krijgt je coach een eerste gedacht over je energiegevers en je energievreters en je motivatie naar verandering. Op het einde van dit gesprek beslis je beiden of je met een goed gevoel verder kan gaan voor een effectieve coaching.
Een echte coaching kan één sessie zijn of een traject. Aangezien een duurzame verandering wel wat tijd vraagt, verkiezen de meeste cliënten een traject met een minimum van vijf sessies. Tussen elke sessie zit een twee à drie weken tijd.
Gedurende het traject blijf je niet eindeloos graven in het verleden en leer je kijken naar de toekomst terwijl je rekening houdt met je verleden. Life Coaching beperkt zich niet tot in de praktijkruimte maar pas je 24 uur per dag, elke dag toe.

Is een Life Coach een psycholoog?
Nee. Het is belangrijk hier het verschil in te begrijpen. Om jezelf Life Coach te noemen zijn er geen diploma vereisten. Een psycholoog heeft wel een specifiek diploma moeten behalen. Het kan dus zeker geen kwaad om vooraf na te vragen welke opleidingen je Life Coach heeft gevolgd. Dat je Life Coach geen psycholoog is hoeft helemaal geen beperking te zijn! Er zijn voldoende erkende en onderbouwde opleidingen als Life Coach. Een goede coach zal dus ook tijdens het intakegesprek de analyse kunnen maken of je hulpvraag werk is voor hem/haar of een collega in een andere tak van de welzijnssector.

Wanneer is het nuttig voor me?
Als je je vragen stelt bij de kwaliteit van je leven of de vormgeving, of je vraagt jezelf af of dit nu echt je leven is, dan kan een Life Coach je zeker op weg zetten. Op weg zetten, omdat je het effectieve veranderingswerk nu eenmaal zelf moet doen. Het kan echter zeker geen kwaad om iemand naast je te hebben die je een duwtje geeft en de eerste stappen samen met je zet!

Leer jezelf kennen, leer sneller dingen beseffen.
Geef het gejaagde leven jouw reactie!

Duik in de diepte, bouw aan jezelf en ontdek je authentieke jij!

Altijd op de hoogte, nooit iets gemist? Volg me op facebook!
Benieuwd wat we samen kunnen doen? Vraag ernaar!